Bikuješ stále? Trénuješ nebo v zimě jen chilluješ ?

Blog, Vše kolem kola - Bikuješ stále? Trénuješ nebo v zimě jen chilluješ ?

04.01.2021

Období zimy u nás v Česku ne zcela dopřává bikerům. Nejsme v teplých krajinách, a když nemáš možnost je navštívit pro plnohodnotný trénink, tak často zvažuješ alternativy co se zimou. Těch možností je samozřejmě několik

Deštivé dny a velká zima, stejně jako brzká tma ti nedovolují být venku celý den. Proto každý řeší zimu po svém. Hodně lidí využívá toto období k zimnímu spánku. Zazimuješ kolo, jen chilluješ a projíždíš bike videa s vidinou teplejších dnů. Někdo se zaměří naopak na zvýšení výkonosti. Můžeš zapracovat i na své stabilitě, ať můžeš lépe kontrolovat kolo v technických pasážích a hlavně spojení výdrže a stability tě může posunout dál v nadcházející sezóně. Další vymění celopéro za silnici nebo gravela a najíždí kilometry a trénují sprinty mimo traily. Ti nejortodoxnější bikeři samozřejmě zůstávají v lese. Samozřejmě jsou tu i ti co vše umí zkombinovat a to je asi nejlepší cesta. Pojďme na to kouknout postupně. 

es_snow_turn                                                                  
Bike v zimě 

Nenajdeš lepší podmínky jak natrénovat techniku než právě v měsících, které ti nabízí nepředvídatelné podmínky. Sucho moc nehledej a vždy se obrň před každým výjezdem. Chce to hodně odhodlání, ale když ho najdeš, stojí to za to! Když vyjedeš na kolo v těchto měsících, tak se připrav na kluzkou zábavu. Určitě nepodceňuj ani přípravu. Vem si nějaký drobný na myčku, namaž pořádně řetěz a ponožky do rezervy se taky hodí. Nezapomínej na pořádný oblečení. Když máš Dirtlej kombinézu, tak pro tebe už neexistují žádné výmluvy. V lese je pak dobrý si některé úseky, které ti činí problém projet víckrát a zkusit různé stopy, Když se nedaří a pořád se jen válíš nebo víc jsi s Five Tenama na zemi než v pedálech. tak si zkus ještě pohrát s nastavením kola.  Toto a další zimní rady probereme příště!

Endurance aka vytrvalost 

Z tohoto slova je odvozeno Enduro ježdění jako takové. Nejvhodnější překlad je odolnost. Tu dosáhneš zvyšováním výkonů. Proč jí potrénovat taky? Přepravování mezi zábavnými úseky v lese je neméně náročné. Vyplatí se mít něco najeto a zesílené tělo. Přes zimu je ideální čas na tom pracovat. Trénovat kardio a stabilitu v době, kdy by ani psa na kolo nevyhna,l se prostě nabízí. Tělo v posilovnách asi ještě chvíli nezesílíme, ale určitě jde makat i doma. Triků na zpevnění středu těla, který je na kole velice důležitý je na internetu řada a rovnou ti sem hodím cvičení na střed těla přímo pro bikery, Komu zima nevadí, tak může vzít třeba kolo a projet se k nejbližšímu workout hřišti. Vsadím se, že každý si teď vzpomene na jedno, která poblíž má. Když si nevzpomeneš i držák prádla pomůže na nějaké ty shyby. Jen tam nekuchej vepře, ať nejsi hvězdou internetu jak mnozí již určitě viděli!



Gravel - Bike mimo drsný traily 

Tento boom mimo sezonu využívá stále více bikerů. Není to silnice, není to offroad. Je to kolo vhodné i do terénu, ale s beranama. Na silnici oproti MTB frčí rozhodně rychleji a nezalekne se ani lesa. Když tě nikdo do lesa v bahně a těchto exkrementech nedostane, ale chceš si užít spokojenou jízdu, tak gravel může být to nejlepší řešení. Zvýšíš si kardio a jakmile poprvý zase vlítneš do lesa, tak uvidíš ten rozdíl a výdrž. Řádit v lese tě bude bavit zase o to víc. Navíc v zimním období takový výlet na gravelu může být taky super. Trošku té gravel inspirace přikládám 



Zima nezima!

V zimě, i té covidové,  si jde užít hodně zábavy. Nemusíš se nutně zašpinit v lese, ale je to skvělý pocit sjet něco i v tom hnusu, co vidíš za okny a překonávat své limity! Doma si klidně zpevni tělo, když budeš mít chvíli a uvidíš větiší jistotu, až na jaře vyjedeš na traily. Klidně si jen najížděj nějaký kilometry, ať pak zvládneš s přehledem víc trailů za jeden den. Nebo to spoj s workoutovým hřiště, ke kterýmu si doběhneš nebo dojedeš 

Na jaře se zase uvidíme v bikeparcích! 
Jak trávíš zimu ty? Poděl se o to v komentářích. 

Přihlášení do newsletteru

Nech mi tu svůj e-mail a novinky ti pravidelně zašlu rovnou do schránky!