Pokud si někdy upíráš vyrazit na kolo, protože je to „jen zábava“ a měl bys zrovna dělat nějaké důležitější věci, zeptej se sám sebe – není jednou z nejdůležitějších věcí v životě zdraví? No jasně, že je! Rázem může jít všechno stranou, protože jízdou na kole na svém zdraví pořádně zapracuješ. Přečti si, proč je kolo lepší než vitamínové tabletky.

1. Sníží riziko infarktu

Šlapání na kole je ideální aerobní aktivita, která ti rozproudí krev v celém těle. Srdce zařadí vyšší rychlost a nějaký čas v ní setrvá. Díky tomu srdeční sval posiluje a větší průtok krve prospěje i cévám a celému kardiovaskulárnímu systému. Díky tomu se snižuje riziko infarktu a celkově se zlepšíš kondici. Vědecká studie toto potvrzuje a dokonce cyklistice připisuje i snížení rizika rakoviny.

2. Šetří klouby

K rozproudění krve v těle by přece stačilo běhání… Jenže u toho docela trpí klouby. Kolo je ideální v tom, že klouby nijak extrémně nezatěžuje (pokud zrovna nesjíždíš nějaký vražedný trail). A jak potvrzuje i Dr. Safran Norton ve vědeckém věstníku Harvardovy univerzity, nijak nevadí ani intenzivní šlapání a delší sezení na cyklistickém sedle. Stačí mít správně zvolené sedlo a opírat se o něj sedacími kostmi. 

Obr.1: Jízda na kole snižuje riziko infrarktu

3. Posiluje celé tělo

Kouzlo kola spočívá v ideální kombinaci aerobní a silové zátěže. Svaly ti z kola posílí nejen na nohou, ale zejména při jízdě v terénu ve stoje zapojíš intenzivně i ramenní svaly, ruce, záda, břišní svalstvo… zkrátka celé tělo. Chceš-li na kole posilovat co nejvíc, nezapomínej na správnou výživu!

4. Pomáhá psychicky

Při fyzické zátěži vznikají v těle štěpením prekurzorové bílkoviny opioidní polypeptidy. Moc cizích slov? Ale o endorfinu jste už jsi určitě slyšel, a to je právě ono. Tento takzvaný „hormon štěstí“ způsobuje dobrou náladu, pocity štěstí, tlumí bolest, a právě proto je ti na kole tak fajn. Přispívá tomu i výrazné okysličení mozku, což přirozeně zvýší jeho aktivitu. Seš bystřejší, máš hromadu nových nápadů, a když se k tomu všemu přidá ještě adrenalin, je to lepší jízda než na drogách. 

Obr.2: Pomůže také tvé psychice

5. Posiluje imunitní systém

Kolo tě vytáhne ven. A tam bývá různě – někdy zima, jindy teplo. Navíc se zátěž střídá a tělo se chvíli zahřívá a potí, poté chladí. Každá vyjížďka se tak vyrovná efektu studené sprchy a otuží tě. Tím se výrazně zlepšuje obranyschopnost organismu.  

6. Zpevňuje kosti

Zajímavý poznatek ještě zmínila Dr. Clare Safran Norton z Harvardu – jízda na kole dokonce prospěje i tvým kostem (pokud jezdíš s rozumem a nezlámeš si je). Odporové silové aktivity vyvíjí tlak nejen na svaly, ale právě i na kosti, které tím postupně zvyšují svou hustotu a pevnost.  

7. Trénuje smysly

Při svižné jízdě na kole se tvoje tělo automaticky zkoncentruje a naslouchá smyslům pozorněji než kdy jindy. Zlepšuje se ti cit pro rovnováhu, reakční doba, periferní vidění, ale i třeba takový sluch. A to se pak zatraceně hodí i v běžném životě. 

 

A co ty? Jaký na to máš názor? 

Měj se krásně.

Zdraví kluci z ElementStore.cz